منتديات أحلام بنات


دوؤمـ هالطّـلة الحلوة....منكـِ صديـقتي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
الساعة
تصويت
هل توافقين على اغلاق المنتدى في الفترة الدراسيه ؟
نعم
39%
 39% [ 51 ]
لا
61%
 61% [ 81 ]
مجموع عدد الأصوات : 132
جديد المنتدى








المواضيع الأخيرة
»  قطع كيكة الشوكولاتة بدون البيض
الأربعاء ديسمبر 24, 2014 1:38 pm من طرف همسة وفاء

» آيس كريم ساندويتش
الأربعاء ديسمبر 24, 2014 1:33 pm من طرف همسة وفاء

» تخصيص ركن للصلاة
الإثنين سبتمبر 08, 2014 2:56 pm من طرف الامورة جهاد

» آسفه بنآت
الخميس أغسطس 28, 2014 10:55 am من طرف حياتي لله...♥♥

»  حاربي التوتر بالوسائل العشر التالية
الأحد يوليو 27, 2014 1:23 am من طرف الامورة جهاد

» تغيييييييييييييييييير
الأحد يونيو 29, 2014 3:45 pm من طرف الفراشة الزرقاء

» تحذير من ابطال 99
الثلاثاء يونيو 24, 2014 1:58 pm من طرف الملكة||s

» أنواع فرش المكياج و كيفية استعمالها
السبت يونيو 21, 2014 3:03 pm من طرف الملكة||s

» مجوهرات انيقه وعصريه ..
الأربعاء يونيو 18, 2014 4:50 pm من طرف الملكة||s


شاطر | 
 

 24 نصيحة مفيدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فراشة الجنة
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 409
نقاط : 3412
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 14/07/2011
العمر : 21
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: 24 نصيحة مفيدة   الأربعاء سبتمبر 07, 2011 2:21 pm

24نصيحة مفيدة من اجل دوام الصحة ان شاء الله


لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ….
2. مضغ الخضار جيداً :

إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ……


3. المشي يومياً :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة
18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام
الجسم


يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي …




5. إضافة القرفة على القهوة :


ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
اكثر …..







6. لا داعي للعجلة والسرعة
:



لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :


ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .



8. ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .




10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :


يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي
يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص
كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الابحاث الى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
بالسرطان

12. نظافة الأسنان :


احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن
الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % …..







13. النوم بشكل أفضل
:



تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .




14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض
:



الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ،
وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في
الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ……

15. شرب الشاي الاخضر :


ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ….




16. تناول السمك مرة في الاسبوع :


على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن
تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية
، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر :

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية
اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات
والالتهابات.





18. الإكثار من تناول الأعشاب
:


تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة :

اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء عام دراسى كامل من المذاكرة .


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً

حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



21 . لا، لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي …..


22 . الانتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي
لون مختلف ، ف*اللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة و*اللون الاصفر يدل
على الافراط في الطعام والشراب
و*الاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على
الاجهاد النفسي .


23 . التنزه خارج المنزل :



التغيروالخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر
والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24 . نظافة الملابس :



قدلا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع
الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة
الشمس
[/b][/b]









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ffsss.hooxs.com/forum
شمعة امل
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 829
نقاط : 4888
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 03/08/2011
العمر : 17
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة مفيدة   الأربعاء سبتمبر 07, 2011 3:11 pm

شكرا لك على الموضوع الرائع صديقتي













شكرا لك EVEعلى التوقيع

]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://remas2.7olm.org/
قلب من الماس
عضوة سوبر
عضوة سوبر
avatar

عدد المساهمات : 339
نقاط : 3471
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 18/08/2011
العمر : 20
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة مفيدة   الأربعاء سبتمبر 07, 2011 4:04 pm

شكرا قلبى على المعلومات المفيدة














[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة الجنة
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 409
نقاط : 3412
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 14/07/2011
العمر : 21
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة مفيدة   الخميس سبتمبر 08, 2011 2:45 pm










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ffsss.hooxs.com/forum
Rosa twin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 551
نقاط : 3879
السٌّمعَة : 19
تاريخ التسجيل : 03/09/2011
العمر : 19
الجنس : انثى

مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة مفيدة   الخميس سبتمبر 08, 2011 4:54 pm

شكرا شُكرا للنصائح /قلبو =>مواضيعك دائما مفيدة |||يسلموووو~الله يخليك ولايحرمنا من تواجدك









شِلَةُ Dream girl


مدونتي=>صدى قلمي



أطعمو صغيرتي البيضة...بالنقرو عليها



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
24 نصيحة مفيدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلام بنات :: قسم الموضة والازياء :: منتدى الصحة-
انتقل الى: