| كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله | |
|
+3فراشة الجنة rr69 الفراشة الزرقاء 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الفراشة الزرقاء مؤسسة المنتدى
عدد المساهمات : 3012 نقاط : 16559 السٌّمعَة : 35 تاريخ التسجيل : 29/04/2011 العمر : 26 الجنس :
| موضوع: كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله السبت أغسطس 06, 2011 2:33 pm | |
| 1. ثق ينفسك لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"
2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.
3. إسترخى التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.
4. إمنح نفسك المزيد من الوقت الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.
5. كن منظما هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها. | |
|
| |
rr69 Admin
عدد المساهمات : 669 نقاط : 7038 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 15/07/2011 العمر : 23 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله الأحد أغسطس 07, 2011 4:14 am | |
| والله شكرا انا استفدت تسلمي والله على جهدك يا عسولة | |
|
| |
الفراشة الزرقاء مؤسسة المنتدى
عدد المساهمات : 3012 نقاط : 16559 السٌّمعَة : 35 تاريخ التسجيل : 29/04/2011 العمر : 26 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله الأحد أغسطس 07, 2011 2:25 pm | |
| العفو الله يسلمك يا قمر 14 شكرا على المرور | |
|
| |
فراشة الجنة نائبة المديرة
عدد المساهمات : 409 نقاط : 5729 السٌّمعَة : 10 تاريخ التسجيل : 14/07/2011 العمر : 28 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله الأحد أغسطس 07, 2011 2:33 pm | |
| مشكوووووووره والله كلام معقول ومفيد | |
|
| |
الفراشة الزرقاء مؤسسة المنتدى
عدد المساهمات : 3012 نقاط : 16559 السٌّمعَة : 35 تاريخ التسجيل : 29/04/2011 العمر : 26 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله الإثنين أغسطس 08, 2011 2:09 pm | |
| عفواً وشكرا على مرورك الرائع
| |
|
| |
سندريلا نائبة المديرة
عدد المساهمات : 400 نقاط : 6198 السٌّمعَة : 8 تاريخ التسجيل : 19/07/2011 العمر : 23 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله الثلاثاء أغسطس 09, 2011 8:17 pm | |
| | |
|
| |
الفراشة الزرقاء مؤسسة المنتدى
عدد المساهمات : 3012 نقاط : 16559 السٌّمعَة : 35 تاريخ التسجيل : 29/04/2011 العمر : 26 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله الأربعاء أغسطس 10, 2011 1:08 pm | |
| انتي الاروع شكرا على مرورك الرائع | |
|
| |
فراشة الجنة نائبة المديرة
عدد المساهمات : 409 نقاط : 5729 السٌّمعَة : 10 تاريخ التسجيل : 14/07/2011 العمر : 28 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله الأربعاء أغسطس 31, 2011 4:20 pm | |
| | |
|
| |
شمس الاصيل نائبة المديرة
عدد المساهمات : 1420 نقاط : 9037 السٌّمعَة : 16 تاريخ التسجيل : 17/08/2011 العمر : 24 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله الجمعة سبتمبر 02, 2011 8:02 pm | |
| | |
|
| |
قلب من الماس عضوة سوبر
عدد المساهمات : 339 نقاط : 5788 السٌّمعَة : 5 تاريخ التسجيل : 18/08/2011 العمر : 27 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله الجمعة سبتمبر 02, 2011 8:37 pm | |
| بجد فديتينى يا عسل شكرا لكى | |
|
| |
شمعة امل نائبة المديرة
عدد المساهمات : 829 نقاط : 7205 السٌّمعَة : 9 تاريخ التسجيل : 03/08/2011 العمر : 23 الجنس :
| موضوع: رد: كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله الإثنين سبتمبر 19, 2011 2:16 pm | |
| | |
|
| |
| كيف تقوى ذاكرتك: 5 طرق سهله | |
|